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Los profesionales de la docencia , muchas veces presentan disfonías funcionales, propias de la actividad.
Los puntos claves que se deberán abordar progresivamente son:
- La respiración costo-diafragmática.
- El trabajo postural (para favorecer la respiración y la fonación) Tener una posición erguida, confortable y simétrica.
- La relajación global y segmentaria (para liberar todas aquellas tensiones que aparecen en el cuello, los omóplatos, la espalda, etc).

Te facilito algunos consejos que se pueden llevar a la práctica en el aula y se pueden transformar en hábitos:

- Beber agua natural.
- Bostezar para relajar la garganta.
- Utilizar recursos no vocales con los alumnos (por ejemplo: llamar la atención de los alumnos con un instrumento musical /toc-toc/).
- No beber líquidos muy fríos o calientes, perjudican tantos unos como los otros.
- Mantener la cabeza y los pies secos: los enfriamientos son provocados, en muchos casos, por dichas causas.
- No comer excesivos picantes, pueden aparecer flemas.
- Eliminar la tiza cuadrada. Utilizar tizas redondas, ya que las cuadradas, ya que expulsan polvo y pueden resecar la gargantas.
- Evitar ambientes cargadas de humo: son irritativos y producen sequedad. El tabaco es el agente más nocivo para la mucosa de la laringe, irritándola de tal manera que las cuerdas vocales pierden movilidad, ya que no se mueven correctamente bajo una mucosa inflamada.
- Tener cuidado con el aire acondicionado, afecta las mucosas.
- Tener cuidado con la inhalación de los olores fuertes, productos de limpieza, pinturas, etc. Éstos irritan las mucosas del aparato respiratorio.
- Humidificar el ambiente cuando haya calefacción, colocando un recipiente con agua sobre el radiador.
- No utilizar la voz si se padece laringitis, esperar a que ésta vuelva por sí sola.
- No forzar la voz si se sufre de faringitis. Se recomienda hablar poco y muy suave. Está demostrado que lo más efectivo para curar la faringitis o laringitis es el silencio, los medicamentos pueden tan solo aliviarlas.
- Beber agua durante la exposición de la voz, disponiendo de una botella a tu alcance. Es importante crear éste hábito.
- Evita el uso de la voz en estado de agotamiento o estrés.
- La técnica vocal deberá ir acompañada de un control emocional, intentando dominar las situaciones, sin un continuo y excesivo esfuerzo vocal.
- Asegúrese de que el interlocutor está atento al diálogo.
- Tomar el recaudo de exceso de saliva de la boca.
- Recuperar el aliento con regularidad cuando se está hablando.


Te recomiendo, revisar en nuestra web, los siguientes artículos que pueden ser de interés y además completarán la información.
- “Control de la técnica vocal”.
- “Educación de la respiración”


Equipo espacioLogopédico.com